Sabse Sasta Diet plan| सबसे सस्ता डाइट प्लान

नमस्ते दोस्तो इस लेख में आपको सबसे सस्ता डाइट प्लान के बारे में हम जानकारी देने वाले है। क्योंकि आपको पता है की आज के दौर में सभी को बॉडी बनाने का क्रेज है।क्योंकि आपको पता है की अभी के युग में सभी को अच्छा दिखना है। इसलिए सभी अपने बॉडी पर बहुत ध्यान देते है । बॉडी बनाने का मतलब ये नही सिर्फ जिम में जाकर मेहनत करना बल्कि आपको जिम में मेहनत करने के साथ अच्छा आहार लेना भी जरूरी है। और वो आहार कब और कैसे लेना वो भी जरूरी है। लेकिन मेरे ऐसे कुछ भाई लोग है जिनके पास ज्यादा पैसे नही है । अपने डाइट प्लान पर खर्च करने के लिए इसलिए इस लेख हम आपके लिए सबसे सस्ता डाइट प्लान लेकर आए है । जो कि आपके में आहार की कमी नही होने देगा।

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बॉडी कब बनती है (Body kab Banati Hai)

जब हम रोजाना जिम जाते है और आप रोजाना अपने डाइट प्लान को फॉलो करते है । जैसे हम इस लेख में सबसे सस्ता डाइट प्लान के बारे में बताया है । वैसे ही आपने अपने डाइट प्लान को फॉलो किया और रोजाना जिम गए अच्छी नींद ली तो आपकी बॉडी बननेसे कोई रोक नही सकता । ये सब बात तो हो गयी अच्छी नींद लेना अच्छा एक्सरसाइज करना लेकिन हमने जो आपको बताया कि बॉडी बनाने के लिए अच्छा आहार लगता है। जैसे प्रोटीन,विटामिन तो यह कहा से मिलेगा तो उसके बारे में हमने नीचे विस्तार से बताया है। जो सबसे सस्ता डाइट प्लान है।

बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन क्यों महत्वपूर्ण है

कुछ मांसपेशियों को विकसित करने के लिए प्रोटीन शायद आपके शरीर द्वारा आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। प्रोटीन का सेवन करने का एक अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम में लगभग दो ग्राम प्रोटीन शामिल करें।
इस प्रोटीन को प्राकृतिक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना भी एक अच्छा विचार है जिसमें कम कैलोरी, कम कार्ब और कम वसा वाली सामग्री होती है। प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोतों में त्वचा के साथ पका हुआ चिकन स्तन, फलियां, दाल, बीन्स और कुटीर शामिल हैं।
पनीर।

भोजन 1

पीनट बटर के साथ होल व्हीट ब्रेड टोस्ट के 3 से 4 स्लाइस
3 अंडे का सफेद भाग + 1 अंडे का पूरा आमलेट
कुछ बादाम या अखरोट

भोजन 2
अपनी पसंद का 1 ताजा फल 2 से 3 मल्टीग्रेन बिस्किट

भोजन 3
2 साबुत गेहूं की चपाती 150 ग्राम त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट/मछली 1 कटोरी मिश्रित सब्जियां
भोजन 4 अपनी पसंद के कुछ नट्स के साथ स्प्राउट्स सलाद।

भोजन 5
1 फल 1 कप कम वसा वाला दही

भोजन 6
1 छोटी मछली या 100 ग्राम त्वचा रहित/दुबला चिकन पके हुए आलू के साथ एक कप तली हुई सब्जी 2 साबुत गेहूं की चपाती
सोने का समय: नट्स के साथ 1 कप स्किम्ड दूध

हमारे द्वारा दिए गए डाइट प्लान में कुछ चीजों की कमी या फिर कुछ गलत बताया है तो प्लीज हमे कॉमेंट करे हम आर्टिकल को अपडेट करेंगे

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